98%肌肤保养成分可从饮食摄取!3食材最够力
每逢生理期到来,除了恼人的经痛之外,许多女性从生理期到来之前,皮肤就会开始出状况,泛油、长痘,肌肤变得粗糙发痒,如果工作需要上妆,总是十分困扰。肌肤的润泽度与女性荷尔蒙有着很深刻的关联,不妨从饮食生活来调整,从食材来为肌肤保养!
荷尔蒙随经期变化 容易导致肌肤乾燥出油
日本女性健康专栏作家海老泽直美表示,女性荷尔蒙分为雌激素和黄体素,雌激素是排卵前分泌量高的荷尔蒙,与保持角质层水分、让肌肤保持润泽有关。而黄体素则是排卵后分泌量较高的贺尔蒙,会促进肌肤分泌油脂。
生理期前雌激素的分泌减少,肌肤含水量变少,让肌肤会变得乾燥粗糙,而另一方面,黄体素增加又让皮脂量增加,就成了长成人痘的一大原因。生理期前明明觉得皮肤很乾却还长了痘痘,就是因为女性荷尔蒙的影响。
神经醯胺是肌肤健康关键 保湿抗紫外线
肌肤的润泽度,皮脂膜佔了2~3%,天然保湿因子佔了17~18%,神经醯胺则佔了80%。日本赤坂美容诊所院长青山秀和医师表示,神经醯胺是角质层保水机能的关键,可说是维持肌肤水分的要角。
神经醯胺位于表皮最上层约0.02毫米的角质层,是一种天然脂质,也是皮肤角质层中佔比最高、最重要的角质层脂质,能够形成薄膜,预防水分流失,不仅让肌肤保持水嫩,还是避免肌肤受到紫外线、细菌侵扰的重要成分,可说是维持肌肤健全的重大角色。
《维持肌肤健康这样吃》
日常生活中的饮食里,蛋白质能製成天然保湿因子,必需脂肪酸则能製成神经醯胺,也就是说,我们日常的饮食中,就能掌握98%的肌肤润泽成分!
1.酪梨  
有着「森林奶油」之称的酪梨,在日本被视为「吃的美容液」,含有维生素B群、维生素C、维生素E、叶酸、钾、钙、铜等等,高达11种维生素以及14种矿物质,含量丰富又均衡,并还有高达20%的优良油脂。
2.鲑鱼 
能成为天然保湿因子材料的蛋白质、神经醯胺材料的必须脂肪酸DHA・EPA,鲑鱼的天然颜色更是红色色素虾红素,有非常强的抗氧化力,有助于预防细纹斑点、鬆弛,可说是美肌效果十足的食材。
3.味噌 
美味的味噌汤,是能轻鬆饮用的发酵食品,天天持续的饮用,能增加肌肤中的神经醯胺,改善肌肤的保湿状态。味噌的材料为「黄豆」、「麴」以及「盐」,大量生产或是调味考量,可能会放入添加物以及保存剂,挑选购买时,可留意成分标示,尽量选择只有这三种原料的味噌,并选择盐分较少的商品。
98%肌肤保养成分可从饮食摄取!3食材最够力
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